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Body Lab. ボディラボ@熊本

熊本市中央区にあるパーソナルトレーニングジムBodyLab.

◎  体脂肪率が2倍になると死亡リスクが2 

本格的な夏シーズンが到来し、カラダ作りに励む方も増えてきましたね!

そんなボディメイクの1つの指標である『体脂肪率』ですが、健康状態を表す指標でもあるんです。

日本には運動不足が原因で、癌や循環器系疾患になり亡くなる方が年間5万人もいます。

体脂肪率が2倍になると、死亡リスクが2.5倍に急増するというデータもあります(>人<;)

肥満気味の方は、まずは体重の8%(80kgの場合は6.4kg)を目安に減量することで、脳卒中などの危険因子レベルを下げることができます!

これだけでも健康利益が得られますよ^_^

ぜひ運動を習慣にして、健康的でカッコいいカラダを手に入れてください♪♪

BodyLab.
《健康になる&学べるジム》

▶︎BodyLab.帯山
〒862-0924 熊本市中央区帯山2-13-95
▶︎BodyLab.白山
〒862-0957 熊本市中央区菅原町10-23
▶︎BodyLab.プレミアム
〒862-0924 熊本市中央区帯山8-6-60
▶︎BodyLab.熊本
〒862-0976 熊本市中央区九品寺5-5-12

10:00~22:00 (休/日曜)

TEL 096-366-6323

http://www.bodylab-kumamoto.com


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▶︎BodyLab.代表 行村知穂子Instagram

▶︎九州初NESTA認定講師 行村毅Instagram

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◎  巻き爪は重心の乱れが原因?? 


皆さん、こんばんは。

インスタを急に更新しなくなったため、数人から生存確認の連絡が来ている古閑です。
#大丈夫ですちゃんと生きてます

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★巻き爪は重心の乱れが原因??★
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皆さんの中で、巻き爪に悩まれている方はいませんか??

今回はそんな巻き爪の改善&予防法について書いてみたいと思います_φ(・_・

そもそも巻き爪を引き起こす1つの原因として、

重心の乱れ(かかと重心になっていること)

が挙げられます!

爪はそもそも巻き気味に生えてくるものですが、しっかり足指で地面を踏めれば、地面からの反発力で爪が押し戻され、バランスの良い形が保たれます。

しかし、かかと重心になると足の指が浮いてしまい(浮き指と言います)、地面から反発力が得られず爪が食い込んでくるのです(>人<;)イタイ

正しい重心位置は

・親指の下(母趾球)
・小指の下(小趾球)
・かかと
の3点にバランス良く体重をのせます!

スニーカーをよく履かれる方は、靴紐のあたりを目安に重心を置くようにするとOKです^ ^


重心位置が良くなると、巻き爪の予防だけでなく

・腰痛(ギックリ腰)予防
・お腹が凹む(腹圧がかかる)
・トレーニング効果が上がる

などなど、たくさんのメリットがありますよ^_^

ぜひ参考にしてみてください♪♪

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◎  食後に甘いものが食べたくなるのはなぜ?? 


皆さん、こんばんは。

残りわずかとなった歯磨き粉の残りを絞り出すため本体をブンブン振って絞り出していたところ、1週間以上経っても全く切れる気配がなく、ブンブンをやめるタイミングがわからなくなってる古閑です。
#これいつまで出るん?
#歯磨き粉の底力

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★食後に甘いものが食べたくなるのはなぜ??★
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しっかりご飯を食べたはずなのに、食後に無性に甘いものが食べたくなり、お菓子をバリバリ・・・みたいな経験はありませんか??(*´ー`*)ボクハアリマス

これは食後に血糖値スパイクが起きていることが1つの原因として考えられます。

空腹状態でGI値の高い食べ物をガツガツ食べてしまうと、血糖値が乱高下(血糖値スパイク)し、変な食欲(ニセの空腹)が出るんです。

なので、お腹が空いてる時ほど、お肉や魚などのタンパク質や野菜類から食べるようにし、ご飯などの炭水化物は後半にゆっくり食べるようにすると良いです。

血糖値の乱れを防ぐことができれば、食後に変な食欲が出ることも防げます!

食事の食べる順番も大切なんですね^ ^



今日は変な食欲を抑える食べ方のお話でした♪♪

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