Body Lab. ボディラボ@熊本

熊本市中央区にあるパーソナルトレーニングジムBodyLab.

◎  健康コラム~なぜ『筋トレ』が寝たきり予防に必要なのか~ 

熊本の パーソナルトレーニングジム ボディラボの行村 毅です。

私はトレーナーとして、

大きな課題である

『寝たきり予防』に繋がるトレーニング



をモットーにトレーニング指導を

行なっているのですが、

今日は、

『なぜ筋トレが

寝たきり予防に

必要なのか?』

を書いてみたいと思います^ ^

筋肉が年齢とともに衰える

のは皆様ご存知と思います。

ではこちらはどうでしょうか?

①筋肉は、

『瞬発力

(とっさの時に反応する力)

から衰える』



→この力が衰えると、

脚の踏ん張りがきかなくなり、

転倒→骨折→寝たきり

に繋がりやすくなります。


②通常、筋肉が衰えるというと、

筋肉の繊維が細くなる事を言うが、

加齢により衰えると、

筋肉の数自体が減る。

(筋肉が無くなるという事を示しています)


しかも、先ほどの

瞬発力の筋肉

から無くなります!

使わなけれは必要無いと思って

排除しちゃうんでしょうね。

この

①と②

を予防する為には、

筋肉をしっかり使って行く

しかありません。

ボディラボで、

パーソナルトレーニングを受けて頂くと

分かると思いますが、

筋トレは、

全身を満遍なく鍛える事が出来、

柔軟性も身につき、

安全に行えます^_^

ボディラボでは、

『筋トレを無理なく

日常の生活の一部にして頂く』

事で、

楽しくカラダづくりが出来て、

将来、自然と寝たきり予防に繋がる

こんなパーソナルトレーニング

を目指しています。

ぜひ、

自分自身の

カラダづくりを始めたいと思われている方、

ボディラボで、

安心安全の筋トレを

体験してみませんか?

どの年代の方も対応可能です!

お待ちしております^_^


BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com
こっちでもブログやってます(^ ^)
私自身のトレーニングの事も載せています( ˘ω˘ )
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o2の新しいホームページです、こちら

トレーニングの参考となるような、動画をo2インスタグラムに上げています^ ^ぜひご覧くださいね。

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◎  健康なカラダを保って行く為に、必要な運動とは? 

熊本の パーソナルトレーニングジム ボディラボの行村 毅です。

人間誰もが、

大なり小なり

『自分自身のカラダについて考える瞬間』

があると思います。

特に、

年齢を重ねるにつれて

その機会は増えて来るのではないでしょうか?

・疲れやすくなった。

・将来の衰えにより寝たきりになるのでは無いか?

・体力の衰えにより、趣味が楽しめなくなった。


私は、高齢者施設への運動指導や60代以降の方の

パーソナルトレーニング指導が多いので

良く耳にします。

今日は、

何をどのように鍛えていけば、

改善、維持出来るのか?

を簡単に書いていこうと思います^ ^

カラダの機能を保つ為には、

以下の

三つが必要です!

・筋力

・心血管機能

・柔軟性

分かりやすく書くと、

・筋トレ

・有酸素運動

・ストレッチ

です^_^

①筋力は生きていく為に不可欠ですよね

姿勢の維持や日常の生活は

すべて筋力があるから可能です。

②心臓や血管を強くする

有酸素運動も大切です。

血管の中の不要なコレステロールを

燃やしてくれたり、

弾力のある若々しい血管を保つ為にも大切です。

③柔軟性が大切というのは

イメージがしやすいかなと思います。

ストレッチで、カラダの状態を

バランス良く保ち、

動きやすい不調の出にくいカラダを作る

事が出来ます^ ^

いかがでしょうか?

今の自分自身の生活と

照らし合わせて、

何が足りてないか?


を把握して頂くと良いかなと思います^ ^

筋力、心肺機能、柔軟性

はどれも欠ける事無く、

バランス良く高めて行く

事が大切です。

ボディラボでは、

週1回のトレーニングを日常に組み込んで行く

事で、少しずつ高めていく事が可能ですよ^_^

なかなか一人では難しいカラダづくり

パーソナルトレーナーと一緒に

始めてみましょう^_^







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◎  『骨密度低下予防』と『転倒骨折予防』にプッシュアップを習得しよう! 

熊本の パーソナルトレーニングジム ボディラボの行村 毅です。

最近の新聞に、

『2025年に、

要介護の方の人口が増大する!』


という記事がありました。

これは一言で言えば、

『医療費の増大』

という事を表しているのですが、

運動の指導者としては、

ただ黙って見ているだけでは無く、

運動指導によって、

少しでも食い止めたいと

いう思いがあります。

私は、

熊本で唯一の『高齢者体力つくり支援士ドクター』

という高齢者の運動に関する資格を取得しており、

転倒予防、

寝たきり予防の

パーソナルトレーニング

も行なっております^ ^

私のパーソナルトレーニングで行なっている

『腕の骨密度低下予防』

と、

『転倒骨折予防』

に最大の効果を発揮する

プッシュアップ(腕立て伏せ)

をご紹介致します。

この姿勢から


このように腕立て伏せをします*\(^o^)/*




慣れて来たら少しずつ角度を下げていきます





少しずつ地面に近くなって来ましたね^ ^


地面に近くなって来た方が負荷が増えます^_^



このように、

効果は高いが、

フォームが難しい種目


もパーソナルトレーニングで

トレーナーがついて行う事により

効率良く、

安全に、

行う事が出来ます。

自分自身のこれからの

カラダの為にも

ボディラボで、

楽しく

安全に

体力つくりをしてみませんか?

知識豊富なトレーナー陣がお待ちしておりますよ^_^




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