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Body Lab. ボディラボ@熊本

熊本市中央区にあるパーソナルトレーニングジムBodyLab.

◎  芋の収穫に向けて 

今年の5月から畑を耕し始め、もうすぐ半年になります。

夏野菜の時期が終わり、ついに芋の収穫の時期に入りました。

GW明けにシルクスイートという品種の苗を買い、5/8に植え付けました。

昨年食べたシルクスイートという芋が大変甘く美味しかったので、種苗屋さんに苗をお願いしていました。




白黒マルチを敷いて、余分な雑草が生えないようにしています。


半年間も植えたままにしておくので苗の間から伸びる雑草を抜くのが大変だと聞いたからです。

実際マルチを敷いて大助かりでした



そして…

ついに10月初旬に芋掘りを決行します
題して【健康畑 秋の収穫祭】


の前に、ちゃんと芋が育っているのか
確認しなくてはいけません。



実は先日、1つの苗を引っこ抜いてみました。





ちゃんとある





スコップで掘り起こします。





でーーーーん


感動ーーー



半年間しっかり土の中で育っていたのですね。
嬉しい…


これで10月の収穫祭がますます楽しみになりました。
沢山とれたらいいなぁ~



芋には炭水化物やビタミンCが沢山含まれています。焼き芋など美味しい季節になってきましたね。


とれた芋は芋天で頂きました。



身体を作るのは、食べ物です。

安心安全で栄養のある食べ物を選びたいですね。




この度 BodyLab.帯山をオープン致しました。

★2フロアでマンツーマントレーニング可能。
★トレーナー 7名所属。
★営業日,営業時間が拡大。

パワーアップしたBodyLab.に、ぜひ一度足をお運びくださいませ。

〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323

http://www.bodylab-kumamoto.com




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◎  ボディラボ講習会 

昨日 ボディラボ帯山にて①ウェイトリフティングの基礎②股関節周りの筋肉のストレッチと題した講習会を開催しました。

ウェイトリフティング(重量挙げ)の基礎では、本当に奥が深すぎて、バーベルの握り方、姿勢の作り方であっと言う間に時間が経過して行きました。




とてもわかりやすく、教えてくれました。

スポーツ競技ですので、上半身の余計な力を抜いて、反動であげる必要があるのですが、やはり、というかなんかせっかくの負荷がもったい無い気がして筋肉に効かせてしまいそうになりますね。
重量挙げより、筋肉挙げみたいな感じですかね。

これから定期的に開催して1人1人形になるまでやりますよ~

股関節周りのストレッチでは、パートナーストレッチという方法(自分でストレッチをするのではなく、他の人の力を借りてストレッチをするやり方)


を勉強しました。

まずは、左右の差のチェック
写真は左右差ありすぎな足の角度に一同驚愕の図




あなたトレーナーで左右差これかい!
みたいな雰囲気を感じますね

これは置いておいて

脚の挙げやすさのチェック

そしてストレッチ



その後チェック

身体が整ったらエクササイズ

という流れまで行いました。


とてもわかりやすく本当に勉強になりましたね。

終了後は、代表お手製のタンパク質健康弁当を食べて解散となりました。

いい時間になりました。

今後も定期的に開催して行きます。

ボディラボ熊本 帯山

この度 BodyLab.帯山をオープン致しました。
★2フロアでマンツーマントレーニング可能。
★トレーナー 7名所属。
★営業日,営業時間が拡大。
パワーアップしたBodyLab.に、ぜひ一度足をお運びくださいませ。
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323

http://www.bodylab-kumamoto.com

◎  小学校でダンスレッスン!  

小学3年生の6時間目をお借りして、ダンスレッスンをしてきました。

前回は6年生だったので、3年生の皆がとても小さく見えました~
男の子も女の子もとっても可愛い




まずは軽い準備運動。
ジャンプや身体を伸ばす運動、肩回し、サイドスクワットを行いました。


ダンスの振り付けに入ると皆必死!
でも覚えるのが早くてビックリ!

最後は好きなポーズでキメてもらう事にしてたのですが、なんとも様々なポージング。

・カメハメハ
・ウルトラマン
・寝てTVを見るポーズ
・しんちゃんのマネ
・サッカーのゴールキック
・お友達と手をつなぐ
・TKO「命」
・オーマイガーの仕草

なんとも楽しそうでした。




保護者の方々も自由参加で、しっかり動ける服装で気合い十分なご様子でした!

3年生の皆が踊って、その後保護者の皆さん達のみでのダンス!




最後は皆で踊って盛り上がりました。

1回のダンスレッスンで1分くらいの振り付けを踊りましたよ~凄い!

今回も大変楽しませてもらいました。
ありがとうございました



アシスタントは毎回なおちゃん先生。


BodyLab.では小学校、中学校などでのダンスレッスンも講師派遣しております。
お気軽にお問い合わせくださいませ。




ボディラボ熊本 帯山

この度 BodyLab.帯山をオープン致しました。
★2フロアでマンツーマントレーニング可能。
★トレーナー 7名所属。
★営業日,営業時間が拡大。
パワーアップしたBodyLab.に、ぜひ一度足をお運びくださいませ。
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323

http://www.bodylab-kumamoto.com

◎  懸垂マシン 

今日はボディラボ帯山にある懸垂補助マシンの紹介です。

こちら

これは男性でも、女性でも体重に関係なく懸垂が出来るマシンです。
膝下にパットがあって持ち上げてくれるわけです。

効果としましては、女性でしたら
①背中のたるみの引き締め②姿勢が良くなる&肩凝りが楽になるかも③きれいなバストライン作り④人生初の1人懸垂が出来るようになる! といったところ
『懸垂お一人様で』 うーん、ボディラボならではですね

男性でしたら
①逆三角形の上半身②姿勢が良くなる③肩凝り改善④リポビタンDのCMまたは、映画やドラマのワンシーンのように崖や山の高所から上半身の力だけで生還出来る
「ファイトー一発」いやあ 古いですねもう30ですからね

そんなわけで、ダイエットにも、体力作りにも無理なく使える懸垂補助マシンで
健康なカラダ作りをしましょう‼︎


ボディラボ熊本 帯山

この度 BodyLab.帯山をオープン致しました。
★2フロアでマンツーマントレーニング可能。
★トレーナー 7名所属。
★営業日,営業時間が拡大。
パワーアップしたBodyLab.に、ぜひ一度足をお運びくださいませ。
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
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TEL 096-366-6323

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◎  日常の食事  

BodyLab.トレーナーのchi-coです。
会員様によく、「先生何を食べてるんですか?」と聞かれます。

これです!!





サラダ


豆苗(生)+トマト(生)+アボカド(生)+卵(豆乳入り)+乾燥パセリ+塩胡椒+亜麻仁油







海鮮丼


玄米ご飯+刺身(マグロ・イカ・鯛・鯵)+メカブ+オクラ+大根のツマ+大葉+キュウリ+醤油







ひじき


ひじき+人参+厚揚げ+椎茸+醤油+アガベシロップ



汁物はだいたい朝食べます。

刺身は週5回ほど食べます。

加工食品とお菓子は基本的に食べません。



栄養などはさておき、何を食べて何を食べないかというのを考える事が必要だと思います。



自分に必要な食べ物の判断が出来るようになる、ということをBodyLab.では会員様にお伝えしています。



食事アドバイスはトレーニングの合間など、楽しくお話しながらおこなっています。

気になることがありましたら、ぜひお尋ねくださいね



ボディラボ熊本 帯山

この度 BodyLab.帯山をオープン致しました。
★2フロアでマンツーマントレーニング可能。
★トレーナー 7名所属。
★営業日,営業時間が拡大。
パワーアップしたBodyLab.に、ぜひ一度足をお運びくださいませ。
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
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