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Body Lab. ボディラボ@熊本

熊本市中央区にあるパーソナルトレーニングジムBodyLab.

◎  ロンドンフィットネスジム情報① the gym 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

ただいま、人生初の海外に来ております。今日は、ロンドンのフィットネスジムを使用した感想を書いていきたいと思います。

まず、今回最初に行ったジムは the gymというイギリスに沢山の店舗を持つジム


その広さにビックリしました!
日本でいう福岡や、都市部にある24hフィットネスのような場所です。

今回は一回当たり5ポンドというネットで簡単に申し込めるパターンの方法で使用しました。

入口は申し込み時に発行された番号を入力すると入口が空く仕組みです。

器具は、有酸素運動マシン、パワーラック、スミスマシン、ダンベル38キロまで、マトリックス社のマルチマシン、ケトルベルやTRX 、ジャンプが出来るプライオメトリクス用の台 などなど、広さも充分あり、トレーニングはとても、やり易い環境でした。


自動販売機には、プロテインドリンクやプロテインバーが売っていました。

24時間営業という事もあり、朝7時台に行った時は、仕事前の老若男女問わず、それぞれの目的の為に運動をしていました。

画像は無いですが、パーソナルトレーナーも10数名いて、マンツーマンで指導もしていました。

しかも、ジムの下はスーパーなので、トレーニング前後の栄養補給もバッチリ。

気軽に行くには良いジムでした。

続々とジム情報アップしていきます‼︎


BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com









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◎  祝 丸山トレーナー 新たに資格取得‼︎ JHCA 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

先日 ボディラボでパーソナルトレーナーとして活躍しております。丸山 亮トレーナーが新たに日本ホリスティックコンディショニング協会という団体のトレーナー資格を取得致しました!


猫と温泉にとても詳しい丸山トレーナー




丸山トレーナーは、半年以上も福岡まで頻繁に講習を受けに行き、実技講習、座学講習とパーソナル活動と併用して行って来ました!


この日本ホリスティックコンディショニング協会という団体は、

HPより『スポーツコンディショニング』技術の活用。運動指導者の社会貢献及び普及活動を推進しております。
と記載されています。

この『コンディショニング』
とは、整う、調整する という意味ですが、
ボディラボとしての解釈としては、運動(筋トレ ストレッチ 有酸素運動 ピラティス ヨガ などなど)を取り入れる事で、身体の調子や気持ちが整い、良い状態で生活を送れるようになるとしています。

要するに、丸山トレーナーは身体の調子を整えるプロの資格を取得したという事ですね‼︎

その方1人1人の身体のチェックして、対策を行ってくれます。

脳の中に、解剖学の筋肉図が入っているのでは?
というくらい筋肉の名前に詳しい丸山トレーナー
まるで、歩く筋肉図書館いや、最近では、歩くGoogleか? といった所でしょうか…

丸山トレーナーのパーソナル
オススメな方は、

⚫︎自分自身の身体の状態を知りたい方
何か身体に不調があり、身体のバランスを運動により整えて行きたい方
トレーニングとストレッチを組み合わせて筋肉、筋力と柔軟性を向上して快適な身体になりたい方

⚫︎スポーツを日常的に行っている方‼︎
筋肉が使いすぎて硬くなっている
筋肉のバランスを整えて(コンディショニング)今よりも動きや身体の使い方を変えて成績を伸ばしたい方
ケガを予防したい方
特に、ゴルフやマラソン、野球、空手などのスポーツの方得意です‼︎

丸山トレーナーのパーソナルを受けた方は分かると思いますが、内容の一例です。

体験では
①インボディ430で体組成(筋肉量や左右バランス 体脂肪量💦チェック)と現状のカウンセリング
②身体のバランスチェック
肩甲骨の左右の位置や、骨盤の左右の位置
重心のかかり方や、筋肉の前後、左右バランス
隈なく、素早くチェックしてくれます。
③状態を説明
④筋力トレーニング&ストレッチ


を行っていきます。

パーソナルトレーニングの中でも、より1人1人に寄り添ってのトレーニングという感じがしますよね‼︎

受けた方の感想は、
『ストレッチが気持ち良い』
『身体の感覚が全然違う』
『スポーツでの動きが変わった』
などなど、実際に、好評です。
CHI-COトレーナーもパーソナルという形で、1時間毎週受けていますが、身体の使い方が変わり、ストリートダンスでの感覚も良くなっているそうです!

先日ダンスの発表会がありました



いかがですか?
ガンガン鍛えるのも、パーソナルトレーニング
身体の状態を改善しながらトレーニングして行くのもパーソナルトレーニング
ボディラボでは、様々なニーズ(要望)応える事が可能です!

目的に応じてご相談ください‼︎


BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com

◎  からあげの聖地‼︎ 中津に帰省 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

13日の夜から、14日まで、大分県中津市に帰省してました。

中津城


最近では、中津のからあげがかなり有名な地域です。

からあげ店には、交通整理の人がいて、行列が出来ていることもしばしば
こっちでは、からあげを食べるのが当たり前すぎて写真忘れました。


実家(と言っても2年前に立ち退きがあり引っ越してきた)に帰ると、まずは庭の木々達が出迎えてくれました。

さるすべり


その他 花


最近、家族の仲間入りをしたこちらのワンちゃんもソファの下からお出迎え


可愛い>_<


そして実家帰省時は必ず行くジム

福岡県豊前市立体育館トレーニングルーム


体育館の片隅にあり、
中はこんな感じ



解放感ありまくりの天井に、充実したマシンと
バーベルとダンベル

この写真はインスタにものせました。

ボディラボ熊本 インスタグラム

福岡県3位のボディビルダーの方と仲良くなり、デットリフトを一緒に行いました!

トレーニングしながら色んな話を聞き、やっぱり脚のトレーニングは大事だよ ととても説得力のある身体で言われておりました。

お話をしていると、役所の公務員の方らしく地元の特産品などの食を扱う部署の方らしく、ボディビルで得た運動の知識を合わせて、食と運動の面から、地域の方の健康づくりもされているそうです!

トレーニングで得た恩恵を、周りに還元して行く姿勢が素晴らしいですよね!

私も、近いうちに、地元に還元出来るように、頑張ろうと思いましたね


その後は、高校時代の友人達と男3人でカフェに行き



実家帰省は終了となりました!

よし、また頑張ろう‼︎とリフレッシュ出来た2日間でした。


BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com




◎  体型を変える為のツール INBODY430 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

皆様は、自分自身の体型が、どのような体型かを客観的に数値にて、チェックされた事はありますか⁇

ボディラボでは、体験パーソナルトレーニングや、日々の体型管理にINBODY430という体組成計を使用しています。



簡単に説明しますと、自分自身の身体を詳しく分析してくれる機械という訳です。

そして、私がパーソナルトレーニングで活用しているのが、こちらの結果用紙の体型チェックという欄



詳しく見てみましょう



まず、説明から、縦の矢印↑に書いてあるBMIとは簡単にいうと、
『身長に対して体重が適正かどうか』
を見る数値です。健康診断で必ず見ますよね
横の矢印→に書いてあるのは、おなじみ体脂肪率
『身体の何%が体脂肪か』
を見る数値ですね。

この二つを同時に見て、その人の体型を分類していくやり方です。
分類は、大きく
アスリート筋肉型 スリム 標準 ぽっちゃり かくれ肥満など

私の場合は⁇



一応筋肉型のようです>_<

私の目標としては、このあたりに印が来ることを目標にしています。


目標を立てたら、達成する為に何をする必要があるかを考えて、行動していきます。


もし、自分の体型がどの分類に入るか⁇
また、どんな体型を目指したいか⁇
に興味があったら、INBODY測定を受けて、パーソナルトレーナーに詳しく説明を受け、そしてこれからの身体づくりの道筋を示して貰いましょう‼︎


BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com

◎  筋肉がついて、体脂肪率が下がった身体は意外とスリム⁈ 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

よく、常々言われる事があります。
私が、会員さんとトレーニングの話をしていて、自分自身のトレーニング内容を話した際に、
『今年は、大会が終わって一段落ついたので、筋力を伸ばす為に、高重量でトレーニングするようにしています。』
会員さん数名『まだ筋肉つけるんですか‼︎』


まだ、筋肉つけます。


という事で、まずは、こちらの写真


若干某女子プロレスラーさんに見えるこちらの写真


失礼致しました。
ジムのブログで本当にすみません。



大会数日前の写真ですが、細身に見えますよね。

体脂肪率が下がると案外細いんですよ。
という事は、
体脂肪率が下がっても大きく見えるには筋肉を増やさなきゃ!→大会後、高重量のトレーニングに取り組む→先ほどの会員さんとの会話に繋がる。



まだまだ、筋肉つけます泣




でも、この写真、体重は75キロあります。体脂肪率は1ケタ近いかも⁇
ちなみにこの時着ているTシャツのサイズはSサイズです。


Tシャツの有無







結論を言いますと、
当たり前ですが、
筋トレをして、適切な食事や、運動を行いしっかり体脂肪率を減少出来ると、しまった身体になる。筋肉が増えたからといって思っているように、太くなる事は無い


実際、会員様の結果で、筋肉量が増えて、体型が変わり引き締まって行く方を沢山見てきました!

でも分かっていても難しいですよね>_<
そこでパーソナルトレーナーの出番ですよ‼︎



筋肉をつけたら、太くなる。
体重が増える。
服がパンパンになる。


など、勿体無い思い込みで、パーソナルトレーニングを躊躇している方々、

大切なのは、運動休養栄養について、自分自身と向き合い、体型を少しずつ変えて行く事。

会員さんに安心して全力でトレーニングをして貰えるように、元々超肥満の私は、日々自分の身体で実験を繰り返して行く日々です。


BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
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