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Body Lab. ボディラボ@熊本

熊本市中央区にあるパーソナルトレーニングジムBodyLab.

◎  年末の挨拶 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

お陰様で、昨日30日を持ちまして本年度の営業をすべて終える事が出来ました。

今年も、楽しくマンツーマンのトレーニング指導が出来ましたのも、会員の皆様、そして、ボディラボに関係のある皆様のお陰です。

来年度も、『健康なカラダになる』との想いをしっかり持ち、熊本に運動を広めていきたいと思います。

私は、早速、実家帰省した、早朝から公園にて、懸垂、ディップスと運動をしております。
『運動習慣化を広めるには、まずは己から』


今年もありがとうございました。
すぐ来年になりますが、来年度もよろしくお願い致します。


行村
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◎  パーソナルトレーナー が教える正月の餅との付き合い方 笑 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

私は、大大大の餅好きトレーナーなのですが(好きすぎて餅つきがうまい)

正月の餅といえば、体重増加の起爆剤と思われていませんか⁇
今日は、餅とのうまい付き合い方を、餅好きトレーナーとして少しお伝えしたいと思います!
(私は、一気に8個くらい食べます!)日頃の筋トレの恩恵ですね。

まずは餅を分析してみましょう‼︎

餅1つ (50グラム)
カロリー116キロ
炭水化物 25グラム

ほぼ炭水化物ですね(糖質)
逆に脂質はほぼ0ですね!

という事は…
筋力トレーニングでメインに使うエネルギーは炭水化物(糖質)です。
では、餅を食べたら、やはり筋トレをしないといけないという事ですかね⁇

オススメのプランとして

朝 お雑煮やあんこ餅を2、3個
プラスタンパク質を食べる(納豆、卵など、)

午前中に、がっつり1時間のパーソナルトレーニング‼︎

昼 きなこ餅やあんこ餅を食べる
プラス、刺身や肉などタンパク質を食べる‼︎

いかがですか⁇

トレーニングを餅で挟むという、餅好きトレーナーならではのこのプラン。

敬遠しがちな餅も、トレーニングでしっかり効果を出す為のエネルギーに早替り‼︎

幸いボディラボは年末は30日まで、
年始は2日から体験可能です‼︎

考え方を変えて、せっかくの正月の餅を楽しみながらカラダづくりをして行きましょう‼︎

ちなみに、筋肉をつけていきたい方は、正月だけでなく、餅はオススメの食べ物です!
筋肉づくりをしたい方も体験お待ちしております。

まだまだ、年末まで体験お待ちしております(^o^)

年末は30日まで体験お待ちしております。
年始は2日から体験可能です。
BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com






◎  ボディラボ の パーソナルトレーニング 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

ボディラボのパーソナルトレーニングを受けていただいている方々の特徴としまして、
・ご夫婦、親子で来られる方が多い
・運動初心者の方が多数
・年齢が幅広い(10代から70代後半まで)
・継続して通われている方が多い
・女性の方が多い

という特徴があります(^o^)

この事から、ボディラボのパーソナルトレーニングは、

・年齢問わず初心者の方が通いやすい
・継続して無理なく体力や筋力をつけていきやすい
・親子や、ご夫婦でも安心して任せる事の出来るトレーナーがいる
・女性でも安心してトレーニングをしやすい環境である

と言えると思います。

実際私が、昨日担当した方々は、8名全員女性で、年代も、30代から70代後半までと幅広い方々に来て頂きました!

ここまで、様々な年齢、性別な方々に来て頂けるのも、トレーナー全員が、トレーナー資格を持った、様々な活動経験のあるトレーナーであるのと同時に、トレーニングをしやすい場所づくりを目指しているからと思います。



ボディラボで、筋力づくり、体力づくり、カラダづくりを行いたい方はぜひお待ちしておりますよ(๑>◡<๑)

年末は30日まで体験お待ちしております。
年始は2日から体験可能です。
BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com



◎  パーソナルトレーナー が考える忘年会シーズンの乗り切り方 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

今日は、ワタクシ、パーソナルトレーナー目線で見た、『いかにうまく、年末年始の忘年会を乗り切るか⁇』
を書きたいと思います。
ワタクシは、忘年会と無縁な生活になって5.6年が経ちますが、もし自分が忘年会に参加したらどうゆう食べ物の選択をするのか?
を簡単に書きます。
ご参考になれば幸いです。

アルコール編
難しい事は抜きにして、アルコールは飲んだ量が重要です。
・ハイボールならokとかは絶対ありません。
もし、ビールやハイボールなどを大量に飲んでしまう方は、わざと強いお酒(焼酎など)を量を決めて、チビチビ飲むのがベストでしょう。
梅酒、チューハイ、などは糖分添加がありますのでお酒の中に『角砂糖5.6個入れて飲んでいるようなもの』と認識しましょう。
食事編
・揚げ物を控える
油(脂質)一番エネルギーが多いです。しかも脂質は、摂取したエネルギー全部を消費するか、脂肪に蓄えるか の2択しかありません。一番太りやすいって事です。
(研究結果もあり)
・つまみは刺身が一番ベスト
・締めのラーメンは断る
・飲み会の前にゆで卵など良質なタンパク質を摂取し、極度の空腹のまま飲み会に行かない。

そして、次の日には、パーソナルトレーニングをしっかり予約しておいて運動で消費する‼

という流れです。

もっと詳しく知りたい方は、体験を受けましょう!
忘年会で体型を崩すのは勿体無いですよ!

年末は30日まで体験お待ちしております。
BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com


◎  パーソナルトレーナー 兼サンタクロース 

熊本の 完全マンツーマンパーソナルジム ボディラボ熊本 パーソナルワークアウトO2のパーソナルトレーナー 行村 毅です。

毎年、この時期は高齢者施設にて、サンタのコスチュームになり体操の後、筋肉を披露しながら、プレゼントを配るというのが、私の年末になりつつあります。
今年で3回目

いつもと同じように、20名から30名の方々と体操、トレーニング、ゲームを行い、
その後、サンタなって再登場という流れでした🎅

そして、皆様の周りを徘徊し、筋肉を触ってもらい、プレゼントを渡し、皆様からは、『ヌルヌル、パンパン、凄い』
といった、普段、高齢者の方が言わないような言葉を連発。
それだけでも、脳への刺激になったかな⁇
と思います。

そして最後に記念撮影
自分の写真が撮れないのが難点ですね(;_;)
写真は許可頂きました!


今年は、暖かいのでクリスマスには少し早かったかな⁇
と思ってます(^o^)
毎年一年一年皆様と会えるのが幸せに思いますね!
これからもパワーをばら撒いて行きますよ~‼︎

年末まで悔いのないトレーニングライフを送りましょう🏋🏾👍

年末は30日まで体験お待ちしております。
BodyLab.
【BodyLab.帯山で、新規体験募集中です。】
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com




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