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Body Lab. ボディラボ@熊本

熊本市中央区にあるパーソナルトレーニングジムBodyLab.

◎  50代の女性の方に筋トレが有効な3つの理由 

熊本の パーソナルトレーニングジム ボディラボの行村 毅です。

皆様こんにちは!今日は女性の方へのトレーニングの有効性を載せたいと思います^ ^ぜひカラダへの意識を高めるきっかけにされてくださいね^ ^
私の親も50代ですので、今後の事を考えるとカラダへの意識を高めて欲しい所です笑

私が担当させて頂いている50代の方々にお話を伺うと、

・カラダの変化(ホルモン濃度低下による骨粗相症への不安、気持ちの減退、健康診断等による数値の変化)

・取り巻く環境の変化(お子さんの一人立ち、親や親族の高年齢化、お仕事での負担増)

・今後への気持ちの変化(60代を迎えるにあたり、健康への関心が高まる、いつまでも体力気力筋力を維持したい)

という様々な変化を感じる年代なのでは?と思います。

トレーニングを始める事で、

①骨粗相症の予防が出来る。

(骨へも刺激を入れる事が出来、骨密度低下を抑制する)骨を強くするトレーニング!(以前私が書きました^ ^)のブログにも書いています。

②50代のうちに筋力体力を高める事が出来、

60代以降でのカラダの不安を軽減、解消出来る。


③適度な負荷のかかるトレーニングにより、

ホルモン分泌も刺激出来、若々しくいる事が出来る。



いかがでしょうか?

かなり重要な3つのポイントと思われませんか?

体力に合わせて筋トレが行えますので安心されてくださいね^ ^
ぜひ一緒に筋トレに取り組んで元気な毎日を過ごしてみませんか?

お待ちしております!

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BodyLab.帯山
〒862-0924
熊本市中央区帯山2-13-95
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〒862-0957
熊本市中央区菅原町10-23

10:00~22:00 (休/日曜)
TEL 096-366-6323
http://www.bodylab-kumamoto.com
こっちでもブログやってます(^ ^)
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◎  なぜ『パーソナル(マンツーマン)』である事が重要なのか? 

熊本の パーソナルトレーニングジム ボディラボの行村 毅です。

私共は、熊本市内に4店舗ジムを展開しております。
どの店舗にも共通しておりますのが、

すべて『パーソナル(個別)トレーニング』という形を取っている、という所です。

これには拘りがありまして、

・一人一人、目的やカラダの特徴が全く異なる中で、安心安全効率良くトレーニングをして頂く為にはやはりマンツーマンが一番という点。

・カラダも違いますが、性格や捉え方、その日の体調や気分も一人一人違います。その方のその時に合わせたベストな運動方法や、
『空間、雰囲気づくり』も行えます

・またマンツーマンですと、トレーナーと会員様の双方で意思の疎通がしっかりと行える為、トレーナーは会員様のカラダづくりの最大の理解者になる事が出来、心地よい環境、感覚でトレーニングを行えます^ ^ トレーニングを終えた後は、とても清々しいスッキリした気持ちになられている方が多いです。

以上のメリットから、パーソナル(個別マンツーマン)トレーニングを選択して行っています。

専属のトレーナーと自分だけの空間でスッキリ快適にトレーニングしましょう^ ^



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◎  素敵な姿勢は背中に表れる!70代後半の会員様のトレーニング 

熊本の パーソナルトレーニングジム ボディラボの行村 毅です。

皆様こんにちは!私が担当させて頂いている会員様で70代後半の方がいらっしゃるのですが、とてもキレイな後ろ姿でトレーニングをされていましたのでご紹介させて頂きます^ ^
以前も登場して頂きましたこちらの記事を参照ください^ ^

素晴らしい姿勢ですね!


特に背筋が伸びて素晴らしい!


この会員様は約二週間に一回の頻度でのトレーニングですが、毎回みるみる進化されています!ご自身でも運動に通われていらっしゃいますし、とても沢山歩くそうです^ ^
そこに、筋力、柔軟性、カラダの使い方を習得出来る私共のパーソナルトレーニングも受けて頂いていますので、ますます姿勢も良くなられています^ ^

いや~本当に運動を習慣にして生活するというのは良いですね!そんな会員様をサポートさせて頂いている事に誇りを持って、自分のトレーニングも頑張ります!(今日は脚トレーニングです笑)




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◎  健康なカラダづくりの為の栄養講座^ ^~まず何をするべき? 

熊本の パーソナルトレーニングジム ボディラボの行村 毅です。

今日はカラダづくりの為の栄養摂取についての内容となります^ ^
分かってはいるけどなかなか変えられないのが、食習慣です。

しかし単純に、

『健康なカラダづくり=食べ物を減らす』

ではありません。(痩せれば良いという感覚では実は体型は変わらないのと同じです。)

『健康なカラダづくり=カラダに必要な栄養素を適切なタイミングで摂る』

という感じです。

具体的には、

①あなたに必要な栄養素を知る。

②適切なタイミングを知る。

という事になります^ ^

パーソナルトレーニングでは、マンツーマンでお一人お一人の筋肉量や活動量に合わせて詳しくお伝えしております。

では、私共が今まで会員様にアドバイスを行なって来て、最も効果的であった第一歩を書きたいと思います^ ^

それは、

『運動の前後の食事から変える』

事です!

運動の前後が一番エネルギーを欲し、その前後が一番カラダへの栄養の取り込みを促してくれるからです(吸収が良くなって太る訳では無い)
=『カラダが一番早く変わりやすいタイミング』
なのです。

パーソナルトレーニング(筋トレメイン)であれば、

運動前に、

炭水化物(糖質)➕タンパク質

トレーニングを行い

運動後の食事で、

低脂肪高タンパク質の食事➕野菜➕適量の炭水化物➕汁物

というように、

まず運動を始めたは良いが、何から変えたら分からない方は運動前後の栄養から変えてみましょう!

せっかく運動をしたのであれば、最大の効果を出したいですよね⁉︎

栄養摂取の知識も増やして健康でパワー溢れる活き活きとしたカラダを目指しましょう^ ^




















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◎  ダンススタジオZENの発表会 無事に終了しました^ ^ 

熊本の パーソナルトレーニングジム ボディラボの行村 毅です。

先日、chi-coがスタジオZENダンス発表会に先生として出場して参りました^ ^

私も見に行きました!



お陰様で満員御礼大盛況でした!


以下インスタグラムからの引用です^ ^



【ZEN発表会 終了!】
#CHI-COナンバー
#18人のメンバー
#楽しく踊れました
半分のメンバーが
ダンスの発表会初参加!!
これは思い出に残るナンバーにするしかない!と思い、とにかくダンスの楽しさを織り交ぜたナンバーにしてみました。

いつも出てくださっているメンバーの皆さんは、自分の練習は毎度のごとくバッチリで、初心者の皆にも教えてくださり本当に助かりました。
とにかく皆優しいし頑張ってくれるし嬉しかったです。

主要メンバーはそれぞれにソロをかましてくれて素晴らしかったです。

そして皆から凄く楽しかったって言って貰えて、私の方こそ嬉しい(;o;)!! 皆さんこれからもよろしくお願い致します!またレッスンでね!

ありがとうございました♡

来てくださった方、スタッフさん、
皆さんお疲れ様でした!









#dance
#お手紙もプレゼントもありがとう
#dance最高 ・
#ボディラボ
http://www.bodylab-kumamoto.com
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#パーソナルワークアウトO2 アカウント
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